篮球基本训练方法教程

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1、篮球持球

使用五根手指持球，基本教程并将手指向内紧缩。训练查淘宝账号信誉在球落下的篮球一刻使用手掌接住。

2、基本教程躯干盘球

将球放在腰际盘旋，训练这个动作的篮球关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，基本教程然后做顺时钟、训练逆时钟的篮球盘球练习。

3、基本教程查淘宝账号信誉颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，训练这个练习同样脸面朝前，篮球颈部切忌不可移动，基本教程并且做正、训练反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看30秒内能完成几次。

6、投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。

7、当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。

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