怎样才能健康地把腰围减下来

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比较简单的康地方法：

减腰腹分为外在和内在的瘦法！

外在:建议您先控制住这个趋势，把腰不然肚子很难再减下去。围减发现朋友的小红书账号违规至于怎样做，康地建议有三：

一、把腰饭后起立。围减吃饭之后切忌窝在那里不动，康地这时候是把腰最容易堆积脂肪的。站起来走走，围减发现朋友的小红书账号违规做做家务，康地对身体也有好处。把腰

二、围减采用腹式呼吸。康地也就是把腰吸气鼓肚子，呼气收肚子，围减不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

三、仰卧起坐。很老土的方法吧是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹。

但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。

内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。

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