练股四头肌锻炼方法 练股四头肌锻炼方法介绍

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1、练股练股坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，头肌头肌安全可靠。锻炼锻炼京东企业账号怎么开通

2、法方法斜卧负重腿举：是介绍股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，练股练股而斜卧负重腿举则可避免这一不足，头肌头肌因此可用来冲击大重量。锻炼锻炼

3、法方法杠铃深蹲：就是介绍京东企业账号怎么开通传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，练股练股颈后深蹲承受重量大、头肌头肌更安全；既能发达股四头肌，锻炼锻炼也能发达臀肌，法方法因此是介绍一般人的首选。

4、史密斯深蹲：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。

5、哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

6、坐姿腿屈伸 ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

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