老年人如何防止胃炎？

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合理平衡饮食：饮食中必须有适量的老年纤维素。每天要吃一定量的人何蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，防止陌陌账号分身怎么弄不了或每餐前吃香蕉1—3个。胃炎主食不要过于精细，老年要适当吃些粗粮。人何晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，防止配合腹部按摩或转腰，胃炎让水在肠胃振动，老年陌陌账号分身怎么弄不了加强通便作用。人何全天都应多饮凉开水以助润肠通便。防止

安排放松的胃炎如厕时间：除了有便意时要赶快上厕所之外，孕妈咪最好每天固定安排一个自己最放松的老年时间坐马桶，如洗澡前、人何早饭后，防止只要身心放松，专心冥想如厕，久而久之就可以培养出定时如厕的好习惯。

积极锻炼身体：俗话说，“活动活动，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

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