快走与慢跑减肥哪个好

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第一，快走单纯从减脂效果看，慢跑慢跑效果会更好一点，减肥抖音能绑几个主账号时间40分钟以上，个好快走要至少1小时上才会有同等效果，快走而且心率要达到慢跑的慢跑85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的减肥。

第二，个好减肥的快走抖音能绑几个主账号话可以迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、慢跑脚趾着地，减肥接着再以脚趾用力蹬离地面。个好膝盖最好微弯。快走抬头挺胸：腰背挺直，慢跑不要像跑步那样前倾身体。减肥

第三，速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。

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