缺铁性贫血的人吃什么好

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1、缺铁保证每日营养充足。性贫血由于一种食物很难达到人体所需的人吃spotify账号被删除全部营养，因此，什好在食物摄取方面应尽量使食物种类丰富，缺铁以保证营养摄入均衡。性贫血这是人吃贫血饮食的基础。

2、什好积极摄入含铁丰富的缺铁食物。例如猪肝、性贫血小油菜、人吃spotify账号被删除四季豆、什好香菜、缺铁菠菜等，性贫血这些都是人吃含铁量丰富的食品，在日常饮食中可以有意识地多增加此类食物的摄入。

3、摄入利于铁吸收的营养素。对于缺铁性贫血的患者来说，只保证了铁来源的丰富还不够，还要保证人体能高效地将这些铁吸收入体内，并将其加以利用，才能利于贫血的恢复。这就需要一些营养素的辅助搭配。具体的营养素有维生素B类（包括叶酸、维生素B12）、钙、优质蛋白和维生素C等。其中，优质蛋白与维生素C在促进铁吸收方面效果显著，每日摄取量按优质蛋白60g，维生素C50g量为宜。除此之外，在做饭时也可以采用血红蛋白铁和非血红蛋白铁结合的方式提高铁的吸收率，例如：可将含血红蛋白铁的肝脏和含非血红蛋白铁的菠菜搭配在一起吃来提高铁的吸收率。

4、以上就缺铁性贫血为例介绍了贫血患者适合吃什么。除缺铁性贫血之外，贫血还可分为肝病及甲状腺疾病引起的贫血、再生障碍性贫血、急性失血性贫血、某些慢性病贫血等，在针对原发病治疗贫血外，这些贫血都可以通过饮食疗法来提高营养的摄入。

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