跑步运动后需要怎么做

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1、跑步不蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，运动会阻碍下肢血液回流，后需facebook创建账号错误影响血液循环，跑步加深机体疲劳。运动该情况多见于那些运动量比较大的后需活动，如长跑。跑步正确的运动做法是在每次运动结束后，多做一些放松、后需facebook创建账号错误整理活动，跑步如慢行，运动舒腿等。后需

2、跑步不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)：运动后大汗淋漓时，运动体表毛细血管扩张，后需体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

3、不省略整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4、不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

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