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男生腹部下方减肥的方法

很多号2024-10-20 05:49:55【百科】9人已围观

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1、男生下腹部脂肪指压法:腹部是腹部法脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的下方whatsapp账号登录居多,女性则以肚脐下居多,减肥若指压下腹部时,男生要稍用力使手掌充分弯曲,腹部法垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,下方须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,减肥沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。男生whatsapp账号登录

2、腹部法仰卧起坐:平躺于地,下方双手交叉置于胸前,减肥双腿微弓,男生如一般仰卧起坐,腹部法起身然后躺下,下方重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

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3、侧腹肌训练:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

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